Blogi #tugevtervis
Nõuanded ja uudised tervise ning toidulisandite maailmast
Kas sa tunned, et elurõõm ja teotahe kipuvad kaduma?
Me elame maailmas, kus negatiivseid emotsioone ja pingeid tekitavad paljud erinevad asjad: ärevad uudised maailmast, poliitikute igikestvad kemplemised, hindade tõus ja mure igapäevase toimetuleku pärast. Seetõttu pole mingi ime, et paljud inimesed on sellest kõigest tüdinud ja väsinud ning tunnevad, et elurõõm hakkab kaduma. Mida teha sellises olukorras? Kuidas taastada endas vitaalsus ja oskus elust […]
Loe edasi
Kas sa tead, miks sul und ei tule?
Sügav ja kosutav uni on tervise oluliseks alustalaks, kuna just une ajal taastuvad meie keha energiavarud. Inimesed, kes uinuvad kiiresti ja naudivad kvaliteetset und, tunnevad end reipana ja haigestuvad harvemini. Juhul kui sa pead und oodates kaua aega voodis vähkrema, ei saa sinu uni olla kvaliteetne. Uinumisraskused ja unekvaliteedi langus võivad aga mõjutada nii immuunsüsteemi kui […]
Loe edasi
Kas sind vaevavad jalalihaste krambid?
Jalakrambid on piinarikas kogemus, mille all kannatab palju inimesi. Õhtused või öised jalakrambid häirivad tugevasti und ning võivad muuta jalalihased pikemaks ajaks valusaks. Paraku kipuvad jalalihaste krambid üha korduma, põhjustades kestvaid kannatusi. Altpoolt leiad arstide nõuandeid krampidest vabanemiseks. Mis on jalakrampide põhjuseks? Jalalihaste krampe võivad põhjustada erinevad tegurid, millest suur osa on seotud sinu igapäevaste […]
Loe edasi
Kõrge kolesteroolitase – mida peaksin ette võtma?
Meditsiinistatistika põhjal on nii Eestis kui kogu maailmas kõige sagedasemaks surmapõhjuseks südame-veresoonkonna haigused, eriti südameinfarkt ja ajuinsult. Iga kolmas surmajuhtum on seotud just südamehaigustega. Samas on hea teada, et on võimalik ise palju ära teha, et vähendada südamehaiguste riski. Kõrgenenud kolesteroolitase nõuab elustiili ja toitumise muutmist, sest kaalul on ei rohkem ega vähem kui sinu […]
Loe edasi
Kuidas kiirendada külmetusest paranemist?
„Külmetus tuleb 3 päeva, püsib 3 päeva ja läheb 3 päeva“, „Kui nohu ei ravi, kestab see nädal aega, kui ravida, siis 7 päeva“ – nii öeldakse. Aga kas see on tõesti alati nii? Ei pruugi olla. Kui reageerida esimestele külmetuse tunnustele kohe ja asjatundlikult, võib külmetuse kestust oluliselt lühendada ja seeläbi kiiremini taastuda. Kui […]
Loe edasi
Mida teha, kui liigesed valutavad? Millest saaks abi liigeseprobleemide korral?
Kas tunned liigesevalusid, eriti hommikuti? Või on muutunud sinu puusa- ja/või põlveliigesed jäigaks ning ei liigu enam nii hästi? Sellised sümptomid võivad viidata liigeste kulumisele või kroonilisele liigesepõletikule, mida nimetatakse osteoartroosiks. Tihti arvatakse, et liigesehaigused, sealhulgas osteoartroos, ohustavad ainult üle 60-aastaseid. Kuid tegelikult võivad need probleemid tekkida ka noorematel. Pole haruldane, kui arst diagnoosib liigeste […]
Loe edasi
Milline on parim rahustav vahend närvipinge, stressi ja masendusmeeleolu korral?
Kiire elutempo, suur töökoormus, olmemured ja ebakindlus tuleviku suhtes tekitavad paratamatult stressi, närvipingeid, ärevust, muremõtteid ja ängistust. Selleks, et närvipingest ja masendusmeeleolust ei areneks depressioon, oleks vaja kiiresti midagi ette võtta. Arstid soovitavad elustiili muudatusi, puhkust, lõõgastumistehnikaid ja kehalist aktiivsust. Paraku ei ole neist sageli abi. Milline oleks õige valik apteegis retseptivabalt saadavate rahustavate vahendite […]
Loe edasi
Ka täid käivad koolis: Kuidas õpetajana täitõvest rääkida ja sellega koolis toime tulla?
Õpetajate roll on laste haridusteel määrava tähtsusega, kuid vahel tuleb neil tegeleda ka vähem akadeemiliste, kuid samas väga oluliste väljakutsetega. Üheks selliseks on täitõbi, mis kooliaasta alguses sageli pead tõstab. Allpool teemegi juttu, kuidas õpetajad saavad aidata ennetada ja ravida täinakkusi, tagades sellega rahulikuma ja tervislikuma keskkonna nii endale kui õpilastele. Miks on täid […]
Loe edasi
Kuidas hoida oma häält: nõuanded õpetajatele
Teame, et õpetaja amet nõuab häält, mis peab vastu pikale päevale, täis õpetamist ja suhtlemist. Hääle eest hoolitsemine on seega oluline osa õpetaja igapäevasest rutiinist. Järgnevalt oleme kokku kogunud nõuandeid ja soovitusi, kuidas hoida oma häält tervena ja leevendada juba tekkinud hääleprobleeme. Hääle mehhanism ja koormus Hääl tekkib, kui õhk liigub kopsudest läbi kõri, kus […]
Loe edasi